当青春的迷彩遇上十月金秋，一场属于意志与成长的必修课正在上演。训练场上的汗水，不仅锻造着我们的体魄，更淬炼着我们的内心。亲爱的同学们，在关注“稍息、立正、齐步走”的同时，也别忘了关照那个正在努力适应的自己。
一、接纳“不适感”，那是成长的序曲
你是否也曾这样？
身心疲惫：肌肉酸痛、睡眠不足，感觉身体被掏空。
情绪波动：因一个动作反复犯错而烦躁，因想念手机和自由而焦虑。
社交压力：在新集体中有些拘谨，担心无法融入，害怕拖累团队。
心理贴士：
请首先告诉自己：“这一切反应都是正常的！”从舒适的假期生活切换到高强度的军事训练，身心出现“应激反应”是大脑和身体在努力适应新环境的信号。这并非脆弱，而是每个人都会经历的阶段。接纳这份最初的“不适感”，是战胜它的第一步。
二、积极调适，给心灵也“穿上迷彩”
当情绪的风暴来袭，我们可以为自己撑起一把“心理防护伞”。
1. 积极暗示，转变视角
把“又要训练了”换成“今天又能挑战自己了”；把“好累，我坚持不住了”换成“再坚持一下，我就比昨天更强大了一点”。语言的转变，能悄然改变你的心态，将军训视为一场难得的、提升自我的沉浸式体验。
2. 专注当下，减少内耗
站军姿时，不去想还有多久结束，而是感受风的方向，调整呼吸的节奏；踢正步时，不去担忧最后的考核，只专注于这一次动作的整齐划一。正念练习能帮助我们锚定当下，有效缓解对未来的焦虑。
3. 拥抱集体，寻求支持
你不是一个人在战斗！主动与身边的同学聊聊天，一句“你还好吗？”、一个分享的水壶，都能迅速拉近彼此的距离。当你感到压力山大时，别憋在心里，向同学、辅导员老师或学长学姐倾诉。集体的力量，是治愈疲惫的最佳良药。
4.善待身体，积蓄能量
保证每一餐的营养，抓住每一个休息间隙补充水分，晚上睡前用热水泡泡脚，做做简单的拉伸。身体是革命的本钱，照顾好它，它才会回馈给你更多的能量和更积极的情绪。
三、收获“心”力量，见证迷彩下的蜕变
当你开始积极调适，你会发现，军训赠予你的，远不止黝黑的皮肤。
1.更强的韧性：你会在某天突然发现，那些曾经以为熬不过去的辛苦，自己竟然都一一战胜了。这种“我能行”的自信，将是你未来面对一切困难的底气。
2.更深的归属感：从最初的陌生到后来口号声里的异口同声，你们将成为真正“并肩作战”的战友。这份在汗水中凝结的友谊，尤为珍贵。
3.更稳的心态：你学会了在压力中保持冷静，在重复中寻找意义，在集体中定位自我。这堂“心理实践课”的学分，你已稳稳拿到。
迷彩的篇章短暂，但心灵的成长绵长。这段时光里的每一次坚持、每一次调整、每一次欢笑与汗水，都是在为你们的大学生活写下坚实而明亮的第一笔。从“心”出发，奔赴更好的自己！
