疫情未结束，防护不松懈。宅在家里别忘记对身体的保养！
今天小编给大家推送由我系李明老师创编的通经畅肺点穴操
该操结合中国传统功法八段锦的部分动作，结合中医传统经络腧穴，补益肺、脾、胃、大肠经气，有助于缓解人体肺大肠不相表里、脾胃运化失调的症状。简单有益的动作同时可以锻炼肢体、拉伸筋脉，有效缓解居家久坐久站、伏案工作之躯体疲劳感，是结合疫情期间居家乃至日后工作学习的可学可用之法，欢迎大家学习使用。
一、卷袖上推太阴肺
手太阴肺经位于手臂内侧面的前缘，从拇指端桡侧向上直到腋前，用另一手的虎口沿拇指端向上推至手臂的最高点，单向推动，两手臂各推20次，至皮肤出现温热感为宜。
上推太阴肺 手太阴肺经
二、点按曲池揉耳廓
一手拇指端点按另一手手肘的曲池穴，然后跨过头顶，揉捏对侧耳廓的肺穴，顺逆各揉30秒，两边交替进行，以局部穴位酸胀明显为宜。
第一步，定位曲池穴
第二步，定位耳之肺穴
耳穴图 定位耳之肺穴
三、大鹏展翅推后项
双手交叉至头后部，用两手的拇指螺纹面从后枕部的风池穴推至大椎穴，从上往下推20次，至后项部温热为宜。
风池下推至大椎 定位风池穴
四、颠足攒拳固肾腰
双足并拢站立，握住两拳，用拳背反向顶住腰部两侧，伴随上下颠足动作，用拳背从上往下推动两侧腰段膀胱经，反复颠足背推腰肾20次。
双拳背推双肾 提踵颠足
五、左右互揉足三里
双手食指叠按于中指指甲盖上，用双手中指交叉揉双侧的足三里穴各30秒，按揉穴位有明显酸胀感为宜。足三里为人体的保健要穴，归属胃经，刺激该穴可强脾胃。
足三里穴定位 点按足三里穴的手势动作
六、双手攀足三阴交
双手掌面从腰部沿下肢后侧下推至后足跟上方，拇指向前按揉三阴交穴各30秒，按揉穴位有明显酸胀感为宜。三阴交为人体足部三条阴经汇聚的要穴，归属脾经，能够激发肝肾两经，具有调理血脉的作用。
定位三阴交穴 攀足揉按双侧三阴交
七、双手叠按畅任脉
双手掌叠按于胸前，从上往下推动至肚脐下方，所推动路线为人体的任脉，经过人体的肺（膻中穴）、脾胃（中脘）等要穴，激发经气运行。
定位膻中穴 叠掌下推任脉
八、中正按掌汇关元
放松站姿，两手虎口交叉，叠按于肚脐下方的关元穴，顺逆时针揉按腹部，每个方向各5秒，交替按揉20次。同时调匀呼吸，提肛冥想。
揉动脐下关元穴 定位关元穴
下面是完整视频讲解
大家一起动起来哦
u 生命在于运动
u 只要自己想锻炼
u 任何地方都是属于你的健身房
示范教师介绍
李明
² 执业中医师
² 健康管理师
² 长期从事脊柱及骨关节康复中医保健适宜技术的临床、教学工作
