新冠肺炎阴霾渐渐散去，康复行业也迎来曙光，人社部公布了呼吸治疗师、康复辅助技术咨询师和健康照护师3个康复相关新职业。而且国家卫健委在新冠肺炎出院患者康复方案（试行）中应用呼吸功能训练改善患者呼吸困难症状和功能障碍，减少并发症。康复保健系骨科康复团队有句话悄悄告诉你们：很多有慢性疼痛的人都需要呼吸功能训练，我们今天就来说说它——腰背痛，长期上网课的我们要更加注意预防。
腰背疼痛通常会认为与坐姿不良、腰椎间盘突出、腰部外伤、腰部过度用力等有关。其实，错误的呼吸方法也会引起腰背疼痛。
回想下，搬重物之前如果深吸一口气，然后绷紧肚子，是否会觉得腰部更加轻松，这是因为腰部除了支撑着上半身，还要做各个方向的运动，受到的压力很大，但是只有5块腰椎为骨性支撑，他需要腹横肌、横膈肌、腰部多裂肌、盆底肌协同作用，使腹腔内压增加，稳定脊柱，放松腰背部肌肉，四肢才能产生更优化的动作模式。
横膈肌和腹横肌除了稳定脊柱，还是呼吸运动中最主要的两块肌肉，所以建立良好正确的呼吸模式有利于缓解或者预防腰痛。呼吸功能训练方法多样，我们展示的方法简单易学，和我们一起畅快的呼吸吧。
康复中功能训练的最终目的是将训练成果泛化到日常生活当中，记住要在平时放松呼吸时维持腹部紧绷（轻微）的姿势，不仅稳定脊柱，还会逐渐和圆肩驼背、大肚腩、足跟疼痛和坏心情说拜拜。如何判断腹部是轻微紧绷的，很简单，往下看图。
图释：手指放在腹部两边外侧肌肉上，肚子收缩时能感受到肌肉变硬并把手指往外推。
Tips：
腰痛的原因复杂，如果上述方法无效或加重，请立即停止，找专业人员进行评估与指导。
康复保健系骨科康复团队出品，团队由康复相关专业老师和学生组成，师生共成长！我们正在不断壮大，陆续和大家见面哦！
康复保健系
2020年4月6日
指导老师：苏雁
中医（针灸推拿学）执业医师
专业方向：脊柱及其相关疾病康复、孕产康复
福建生物工程职业技术学院康复保健系康复教研室主任
学生：黄艳新
专业班级：康复治疗技术，2018级
体会：通过这次写推文，发现写好一篇文章并不是那么容易，需要查阅书籍和文献资料来巩固推文的专业性和有效性，同时也需要一定的文采。能让自己主动去学习新的知识和技能，回忆旧的知识。
学生：陈佳东
专业班级：康复治疗技术，2018级
体会：我是第一次参与这样的一件事情，发现自己书本上学的知识还是不足够，还需要更多的积累和学习，才能把学习和写推文这件事情做好。更好的结合自己的知识到以后得学习和工作中。
